| 自製龐多米白吐司1片(26兩切14片) | 177 |
| 林鳳營低脂鮮奶150ml | 73.5 |
| 自煮黑咖啡 | 0 |
早餐:250.5kcal 6:30用餐，快走2km
| 素食便當:紫米飯+白飯(吃一半) | 200 |
| 素食便當:蒸南瓜 | 20 |
| 素食便當:炒大陸妹 | 10 |
| 素食便當:炒白花椰 | 10 |
| 素食便當:豆干 | 70 |
| 素食便當:素瓜子肉燥(吃一點) | 30 |
| 素食便當:炒胡瓜+胡蘿蔔 | 15 |
| 素食便當:辣豆豉蘿蔔乾 | 20 |
| 素食便當:油15g | 135 |
| 素食便當:高麗菜炒粉絲(沒吃) | 0 |
| 仙人掌汁(澎湖仙人掌+糯米醋+糖) | 30 |
| 燙高麗菜 | 20 |
午餐:560kcal 12:00 吃完是六分飽,沒多久就有餓(嘴饞?)的感覺
剩下的便當量
| 黑咖啡 | 0 |
| 低脂鮮奶150g | 65 |
| 發糕EP75g(用100g=180kcal計算) | 135 |
| 香吉士AP255g(後來沒吃) | 0 |
午點:200kcal 14:30
| 白米飯59g | 84 |
| 滷蛋1/4個=10g | 20 |
| 滷雞胗6g | 6 |
| 炒菠菜200g | 57.5 |
| 醬燒茄子52g | 31.8 |
| 炒牛肉30g | 39 |
| 炒洋蔥20g | 14 |
| 烹調油5g | 45 |
| 韓式醃肉醬 | 含在炒牛柳中 |
| 米酒 | 含在炒牛柳中 |
| 太白粉 | 含在炒牛柳中 |
| 蘋果 | 60 |
晚餐:357kcal 19:00 八分飽
炒牛柳:牛肉EP294g(361kcal)+米酒11g(17kcal)+太白粉5g(17.5kcal)+韓式醃肉醬(160kcal/100g)40g(64kcal)+醬油9g(8kcal)=467.5kcal
炒洋蔥:洋蔥412g(165kcal)+油15g(135kcal)=300kcal
醬燒茄子:茄子479g(120kcal)+油22g(198kcal)=318kcal
炒菠菜:菠菜688g(137.5kcal)+油7g(63kcal)=200kcal
4人+1便當...洋蔥牛柳沒吃完
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