saba

1個山東饅頭165g,吃了80g,剩85g....此物熱量不低253kcal/100g,在還沒有飽足感下,一次就能嗑掉一個,很容易就吃進417kcal，相較之下一碗白米飯(200g)才280kcal,吃得飽又較低熱量,較好(但饅頭可以單吃,白米飯大家還是習慣配菜)

早餐：272kcal 6:50用餐,中原大學操場競速快走4km(45mins)

午餐:880kcal 12:00 在台茂mall外食

 晚餐:524kcal 19:00 決心要吃飽,所以吃很飽

花枝:370kcal(33kcal/生65g)

胡蘿蔔:65kcal(26kcal/生EP70g)

洋蔥:136kcal(30kcal/75g)

豌豆莢:67kcal(35kcal/110g)

高麗菜:125kcal(23kcal/105g)

乾香菇:70kcla(349kcal/100g)

烹調油:387kcal(45kcal/5g)

乾麵條:1400kcal(70kcal/20g)

2620kcal