| 白米飯62g | 88 |
| 高麗菜 | 72 |
| 排骨 | 90 |
| 砂糖 | 10 |
| 番茄 | 30 |
| 豆腐 | 79 |
| 雞蛋 | 20 |
| 鮭魚 | 114 |
| 烹調油 | 90 |
| 味噌 | 10 |
| 海帶芽 | 2 |
| 花生糖1塊 | 150 |
晚餐:745kcal 19:20
| 烹調油 | 180 |
| 辣豆豉豆干碎 | 30 |
| 白米飯+紫米飯 | 300 |
| 木耳+竹筍+金針菇+胡蘿蔔 | 25 |
| 豆皮 | 5 |
| 青江菜 | 10 |
| 白蘿蔔+胡蘿蔔 | 10 |
| 碗豆+豆干丁+玉米粒 | 55 |
| 白花菜 | 20 |
| 花生（没吃） | 0 |
午餐635kcal(素食便當） 12:00
| 山東饅頭80g | 198 |
| 黑咖啡 | 0 |
| 低脂鮮奶 | 74 |
早餐272kcal 6:30,散步2.7km
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