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| 山東饅頭80g | 198 |
| 黑咖啡 | 0 |
| 低脂鮮奶150ml | 74 |
1個山東饅頭165g,吃了80g,剩85g....此物熱量不低253kcal/100g,在還沒有飽足感下,一次就能嗑掉一個,很容易就吃進417kcal，相較之下一碗白米飯(200g)才280kcal,吃得飽又較低熱量,較好(但饅頭可以單吃,白米飯大家還是習慣配菜)
早餐：272kcal 6:50用餐,中原大學操場競速快走4km(45mins)
| 白米飯180g | 255 |
| 烤牛肉140g | 340 |
| 醃肉醬 | 50 |
| 韓式泡菜 | 30 |
| 豆芽菜 | 15 |
| 荷包蛋 | 80 |
| 綠花椰 | 20 |
| 油 | 90 |
| 紫菜湯 | 0 |
午餐:880kcal 12:00 在台茂mall外食
| 乾麵條 |
| 花枝 |
| 牛肉 |
| 洋蔥 |
| 胡蘿蔔 |
| 豌豆莢 |
| 高麗菜 |
| 乾香菇 |
晚餐:524kcal 19:00 決心要吃飽,所以吃很飽
花枝:370kcal(33kcal/生65g)
胡蘿蔔:65kcal(26kcal/生EP70g)
洋蔥:136kcal(30kcal/75g)
豌豆莢:67kcal(35kcal/110g)
高麗菜:125kcal(23kcal/105g)
乾香菇:70kcla(349kcal/100g)
烹調油:387kcal(45kcal/5g)
乾麵條:1400kcal(70kcal/20g)
2620kcal
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