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| 白米飯33g(71kcal/50g) | 47 |
| 青椒108g(26kcal/100g) | 28 |
| 豆皮(炸)3g(408kcal/100g) | 12 |
| 黑木耳58g(35kcal/100g) | 20 |
| 鹹蛋8g(94kcal/55g) | 14 |
| 烹調油5g(45kcal/5g) | 45 |
晚餐:166kcal
今天腰痛得厲害(第四五節脊椎滑脫),連帶著造成行走困難,心裡好鬱悶,也擔心著可能面臨開刀,小孩上學無人接送,生活起居無人好好照顧......想著想著就沒有食慾,肚子會餓但並不想吃,就這樣吃得好少;剛好昨天因為要消滅拜拜後的產物"赤殼粿(草仔粿)+白斬雞"攝取的熱量爆高1853kcal,與今日超低熱量921kcal平均後,每日1387kcal,正好符合這兩天沒甚麼走動活動的基本所需熱量,搞不好還會有多消耗的,少了一點負擔;其實減重也是為了要減輕脊椎壓力,希望能對復原有所幫助,我真的好想趕快好起來喔!!
| 甘納豆3粒12g(314kcal/100g) | 39 |
| 鮮奶咖啡 | 74 |
午點:113kcal
| 白米飯79g | 112 |
| 水煮花椰菜166g(23kcal/100g) | 38 |
| 白斬雞肉AP83g(35kcal/30g) | 93 |
| 滷筍干21g(80kcal/100g) | 20 |
| 哈蜜瓜206g(31kcal/100g) | 120 |
午餐：389kcal
| 鮮奶咖啡 | 74 |
| 自製黑糖土司1片(26兩切14片,179kcal/片) | 179 |
早餐：253kcal
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