- Mar 30 Sun 2014 08:17
1854kcal 一百天飲食紀錄D6
- Mar 28 Fri 2014 12:39
1652kcal 一百天飲食紀錄D5
| 白米飯62g | 88 |
| 高麗菜 | 72 |
| 排骨 | 90 |
| 砂糖 | 10 |
| 番茄 | 30 |
| 豆腐 | 79 |
| 雞蛋 | 20 |
| 鮭魚 | 114 |
| 烹調油 | 90 |
| 味噌 | 10 |
| 海帶芽 | 2 |
| 花生糖1塊 | 150 |
晚餐:745kcal 19:20
- Mar 27 Thu 2014 08:41
1676kcal 一百天飲食紀錄D4
| 山東饅頭80g | 198 |
| 黑咖啡 | 0 |
| 低脂鮮奶150ml | 74 |
1個山東饅頭165g,吃了80g,剩85g....此物熱量不低253kcal/100g,在還沒有飽足感下,一次就能嗑掉一個,很容易就吃進417kcal，相較之下一碗白米飯(200g)才280kcal,吃得飽又較低熱量,較好(但饅頭可以單吃,白米飯大家還是習慣配菜)
早餐：272kcal 6:50用餐,中原大學操場競速快走4km(45mins)
- Mar 26 Wed 2014 09:42
1368kcal 一百天飲食紀錄D3
| 自製龐多米白吐司1片(26兩切14片) | 177 |
| 林鳳營低脂鮮奶150ml | 73.5 |
| 自煮黑咖啡 | 0 |
早餐:250.5kcal 6:30用餐，快走2km
| 素食便當:紫米飯+白飯(吃一半) | 200 |
| 素食便當:蒸南瓜 | 20 |
| 素食便當:炒大陸妹 | 10 |
| 素食便當:炒白花椰 | 10 |
| 素食便當:豆干 | 70 |
| 素食便當:素瓜子肉燥(吃一點) | 30 |
| 素食便當:炒胡瓜+胡蘿蔔 | 15 |
| 素食便當:辣豆豉蘿蔔乾 | 20 |
| 素食便當:油15g | 135 |
| 素食便當:高麗菜炒粉絲(沒吃) | 0 |
| 仙人掌汁(澎湖仙人掌+糯米醋+糖) | 30 |
| 燙高麗菜 | 20 |
午餐:560kcal 12:00 吃完是六分飽,沒多久就有餓(嘴饞?)的感覺
- Mar 25 Tue 2014 12:21
1399kcal 一百天飲食紀錄D2
| 自製龐多米白吐司1片(26兩切14片) | 177 |
| 林鳳營低脂鮮奶150ml | 73.5 |
| 自煮黑咖啡 | 0 |
早餐:250.5kcal 6:30用餐,大約10:30-11:00會有稍微飢餓感
| 白米飯191g | 271 |
| 高麗菜EP342g | 75 |
| 烹調油20g*沒有全部吃下去 | 150 |
| 滷雞翅(中段)2隻AP52g約EP50g(EP80g=180kcal) | 112.5 |
| 滷雞胗2個EP36g(EP40g=43kcal) | 40 |
| 林鳳營低脂鮮奶150ml=163g | 73.5 |
| 茂谷柑1個AP128g | 60 |
| 自煮黑咖啡 | 0 |
- Mar 24 Mon 2014 08:59
1852kcal 一百天飲食紀錄D1
- Mar 20 Thu 2014 20:25
露營烤肉玩具-007III IQ GRILL無煙烤肉爐
因為露營的關係,多了個野外廚房,為了張羅野外三餐,除了煎煮炒炸,總還有個烤肉夢,但又不想"焚火台+木炭"的組合,只好寧缺勿濫;初次見面是在2013速可搭年會(老官道),處處聞的到烤肉香,卻不見烤肉爐跟炭火,四處探訪各家裝備後才發現這個好物-007無煙烤肉爐
- May 04 Sat 2013 08:59
鋁線DIY-空氣鳳梨花器...一堆
出門玩 (1)