目前分類：飲食記錄 (17)
- Apr 09 Wed 2014 21:06
1387kcal 一百天飲食紀錄D17
- Apr 09 Wed 2014 20:39
1864kcal 一百天飲食紀錄D16
- Apr 07 Mon 2014 13:09
1150kcal 一百天飲食紀錄D15
| 鮮奶咖啡 | 74 |
| 自製黑糖吐司 | 197 |
| 雞蛋玉米馬鈴薯沙拉1湯匙 | 50 |
早餐:303kcal
| 白米飯65g(71kcal/100g) | 92 |
| 黑木耳41g(35kcal/100g) | 14 |
| (炸)豆皮9g(408kcal/100g) | 37 |
| 泡菜55g(36kcal/100g) | 20 |
| 鹹蛋半個(94kcal/1粒) | 47 |
午餐:210kcal
- Apr 06 Sun 2014 13:18
921kcal 一百天飲食紀錄D14
| 白米飯33g(71kcal/50g) | 47 |
| 青椒108g(26kcal/100g) | 28 |
| 豆皮(炸)3g(408kcal/100g) | 12 |
| 黑木耳58g(35kcal/100g) | 20 |
| 鹹蛋8g(94kcal/55g) | 14 |
| 烹調油5g(45kcal/5g) | 45 |
晚餐:166kcal
今天腰痛得厲害(第四五節脊椎滑脫),連帶著造成行走困難,心裡好鬱悶,也擔心著可能面臨開刀,小孩上學無人接送,生活起居無人好好照顧......想著想著就沒有食慾,肚子會餓但並不想吃,就這樣吃得好少;剛好昨天因為要消滅拜拜後的產物"赤殼粿(草仔粿)+白斬雞"攝取的熱量爆高1853kcal,與今日超低熱量921kcal平均後,每日1387kcal,正好符合這兩天沒甚麼走動活動的基本所需熱量,搞不好還會有多消耗的,少了一點負擔;其實減重也是為了要減輕脊椎壓力,希望能對復原有所幫助,我真的好想趕快好起來喔!!
- Apr 05 Sat 2014 12:56
1853kcal 一百天飲食紀錄D13
- Apr 04 Fri 2014 21:21
1588kcal 一百天飲食紀錄D12
| 鮮奶咖啡 | 100 |
| 自製黑糖吐司1片(12兩切9片,125kcal/片) | 125 |
| 安佳乳酪球1粒 | 15 |
早餐:250kcal
| 柳丁2粒AP197g(60kcal/AP170g) | 70 |
| 燙麵線50g(345kcal/100g) | 172 |
| 燙美生菜125g(18kcal/100g) | 23 |
| 滷筍乾20g(80kcal/100g) | 16 |
| 滷蛋1粒 | 80 |
| 泡菜炒雞肉22g | 50 |
| 涼拌大頭菜100g(23kcal/100g) | 25 |
| 水煮雞翅(中段)30g | 61 |
| 金針湯 | 1 |
| 滷豬腳10g(67kcal/30g) | 22 |
| 烹調油 | 45 |
| 茂谷柑1粒 | 60 |
午餐:625kcal
- Apr 03 Thu 2014 12:18
1264kcal 一百天飲食紀錄D11
| 鮮奶咖啡 | 74 |
| 自製黑糖吐司1片(26兩切14片) | 179 |
早餐:253kcal
昨天試做的高水量皇家黑糖吐司,高達85%的水分含量實在不好打,且後發完全超過預期的慢,從17:30-20:30才完成ㄟ@@
- Apr 02 Wed 2014 23:43
1231kcal 一百天飲食紀錄D10
- Apr 01 Tue 2014 07:24
1453kcal 一百天飲食紀錄D9
- Mar 31 Mon 2014 21:16
1547kcal 一百天飲食紀錄D8
| 山東饅頭80g | 198 |
| 鮮奶咖啡 | 74 |
早餐:272kcal 06:50
| IKEA德國豬腳(一半) | 500 |
| IKEA好吃薯條(豬腳餐附的) | 200 |
| IKEA水煮蔬菜(豬腳餐附的) | 20 |
| IKEA酸菜 | 20 |
| 芥末醬 | 10 |
| 黑咖啡 | 0 |
午餐:750kcal
- Mar 30 Sun 2014 21:44
1290kcal 一百天飲食紀錄D7
- Mar 30 Sun 2014 08:17
1854kcal 一百天飲食紀錄D6
- Mar 28 Fri 2014 12:39
1652kcal 一百天飲食紀錄D5
| 白米飯62g | 88 |
| 高麗菜 | 72 |
| 排骨 | 90 |
| 砂糖 | 10 |
| 番茄 | 30 |
| 豆腐 | 79 |
| 雞蛋 | 20 |
| 鮭魚 | 114 |
| 烹調油 | 90 |
| 味噌 | 10 |
| 海帶芽 | 2 |
| 花生糖1塊 | 150 |
晚餐:745kcal 19:20
- Mar 27 Thu 2014 08:41
1676kcal 一百天飲食紀錄D4
| 山東饅頭80g | 198 |
| 黑咖啡 | 0 |
| 低脂鮮奶150ml | 74 |
1個山東饅頭165g,吃了80g,剩85g....此物熱量不低253kcal/100g,在還沒有飽足感下,一次就能嗑掉一個,很容易就吃進417kcal，相較之下一碗白米飯(200g)才280kcal,吃得飽又較低熱量,較好(但饅頭可以單吃,白米飯大家還是習慣配菜)
早餐：272kcal 6:50用餐,中原大學操場競速快走4km(45mins)
- Mar 26 Wed 2014 09:42
1368kcal 一百天飲食紀錄D3
| 自製龐多米白吐司1片(26兩切14片) | 177 |
| 林鳳營低脂鮮奶150ml | 73.5 |
| 自煮黑咖啡 | 0 |
早餐:250.5kcal 6:30用餐，快走2km
| 素食便當:紫米飯+白飯(吃一半) | 200 |
| 素食便當:蒸南瓜 | 20 |
| 素食便當:炒大陸妹 | 10 |
| 素食便當:炒白花椰 | 10 |
| 素食便當:豆干 | 70 |
| 素食便當:素瓜子肉燥(吃一點) | 30 |
| 素食便當:炒胡瓜+胡蘿蔔 | 15 |
| 素食便當:辣豆豉蘿蔔乾 | 20 |
| 素食便當:油15g | 135 |
| 素食便當:高麗菜炒粉絲(沒吃) | 0 |
| 仙人掌汁(澎湖仙人掌+糯米醋+糖) | 30 |
| 燙高麗菜 | 20 |
午餐:560kcal 12:00 吃完是六分飽,沒多久就有餓(嘴饞?)的感覺
- Mar 25 Tue 2014 12:21
1399kcal 一百天飲食紀錄D2
| 自製龐多米白吐司1片(26兩切14片) | 177 |
| 林鳳營低脂鮮奶150ml | 73.5 |
| 自煮黑咖啡 | 0 |
早餐:250.5kcal 6:30用餐,大約10:30-11:00會有稍微飢餓感
| 白米飯191g | 271 |
| 高麗菜EP342g | 75 |
| 烹調油20g*沒有全部吃下去 | 150 |
| 滷雞翅(中段)2隻AP52g約EP50g(EP80g=180kcal) | 112.5 |
| 滷雞胗2個EP36g(EP40g=43kcal) | 40 |
| 林鳳營低脂鮮奶150ml=163g | 73.5 |
| 茂谷柑1個AP128g | 60 |
| 自煮黑咖啡 | 0 |
- Mar 24 Mon 2014 08:59
1852kcal 一百天飲食紀錄D1
出門玩 (1)